Dicas de Saúde PERFAM
Celulite: Dicas especiais para evitá-la e combatê-la
Você sabia que aproximadamente 90% de todas as mulheres tem celulite, principalmente nas coxas e no bumbum? Vários fatores influenciam a quantidade de celulite que uma pessoa tem.
Basicamente podemos citar uma predisposição genética, a falta de exercícios apropriados e uma dieta rica em gorduras. Às vezes esses fatores se combinam e é impossível culpar exclusivamente um deles.
O que fazer?
Não existem fórmulas mágicas para se combater a celulite.
A combinação de uma dieta com pouca gordura e a prática de exercícios físicos é muito eficiente na redução da celulite.
A prática de exercícios aeróbicos é uma importante arma para combater a celulite. Porém para resultados mais visíveis, é importante fazer musculação também para tonificar a musculatura que, mais firme, faz o tecido ficar com a superfície mais uniforme.
Além disso, se você quer combater ou apenas reduzir a celulite e a gordura localizada, siga esses conselhos:
- Evite as frituras e os alimentos gordurosos;
- Evite comer alimentos que contenham açúcar refinado. Se você esta a fim de comer um doce, dê preferência as barrinhas de cereais;
- Coma muitas fibras pois elas ajudam a diminuir a absorção da gordura;
- Evite colocar muito sal na comida. O sal faz nosso organismo reter líquidos e com isso acabamos ficando com um visual "inchado";
- Beba muita água ao longo do seu dia;
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas que só fornecem calorias e nenhum nutriente.